망고의 영양 성분, 망고의 효능, 망고 고르는 방법
1. 망고의 영양 성분 망고는 달콤하고 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 누구나 좋아하는 열대과일입니다. 과즙이 풍부해 한 입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 향과 단맛이 매력적입니다. 하지만 망고는 맛뿐 아니라 다양한 영양소가 가득 들어 있는 과일입니다. 비타민 C, 비타민 A, 베타카로틴, 엽산, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 강화와 피부 건강, 소화 기능 개선에 도움을 줍니다. 특히 베타카로틴 함량이 높아 항산화 작용이 뛰어나며, 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 효과적입니다. 망고 100g에는 약 60kcal 정도로 칼로리가 낮지 않지만, 소량만으로도 충분한 만족감을 주기 때문에 적절히 섭취하면 다이어트 중에도 부담이 적습니다. 2. 망고의 피부 미용 및 노화 방지 효과 개인적으로 망고를 ..
2025. 3. 22.
