반응형 변비예방2 오렌지의 영양 성분, 오렌지의 특징, 오렌지의 효능 1. 오렌지의 영양 성분과 특징 오렌지는 상큼한 향과 달콤한 맛으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일입니다. 저 역시 집에 항상 오렌지를 두고 아침마다 한 개씩 먹는 습관이 있습니다. 오렌지는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 탁월하며, 비타민 A, 칼륨, 엽산, 식이섬유, 플라보노이드 등 다양한 영양 성분이 가득합니다. 오렌지 1개에는 하루 권장 비타민 C 섭취량의 90% 이상이 들어 있을 정도입니다. 칼로리도 100g당 약 45kcal로 낮아 부담 없이 먹을 수 있습니다. 풍부한 항산화 성분과 수분 덕분에 겨울철 건조한 날씨에도 피부에 생기를 더해주는 과일입니다.2. 오렌지의 면역력 강화와 감기 예방 비타민 C 하면 떠오르는 대표 과일이 바로 오렌지입니다. 특히 환절기나 감기 기운이 느껴질 때 오렌지.. 2025. 3. 23. 감의 효능과 건강 효과, 감의 영양 성분, 곶감으로 보관하는 방법 🌷감의 효능과 건강 효과감은 가을철 대표 과일로, 달콤하면서도 부드러운 식감이 특징입니다. 전통적으로 감은 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있으며, 다양한 효능을 가지고 있습니다.1. 항산화 작용과 면역력 강화감에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 몸속 활성산소를 제거해 세포 손상을 예방하고 면역력을 높여줍니다. 또한 베타카로틴은 몸속에서 비타민 A로 변환되어 피부 건강과 시력 보호에 도움을 줍니다.2. 숙취 해소 및 해독 효과감은 숙취 해소에도 효과적인 과일입니다. 감 속에 포함된 타닌 성분이 알코올 분해를 돕고 간 기능을 보호하는 역할을 합니다. 전통적으로 과음을 한 다음 날 감을 먹으면 숙취가 빨리 가신다고 알려져 있습니다.3. 장 건강과 변비 예방감은 식이섬유가 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
